การปั่นจักรยานขึ้นเขา ความท้าทาย ที่น่าลอง

การปั่นจักรยานขึ้นเขา ความท้าทาย ที่น่าลอง

ถ้าบางครั้งเรารู้สึกเริ่มเบื่อ กับการปั่นซ้ำ ๆ เส้นทางเดิม ๆ ลองหันมาปั่นจักรยานขึ้นเขาดูก็ดีเหมือนกันนะคะ เวลาเราได้ออกกำลังกาย วิวธรรมดา ธรรมดา ที่หากเราเที่ยวด้วยรถยนต์ มันก็อาจจะแค่เออ สวยดี แต่หากว่า เรา ได้ เที่ยว ด้วยการปั่นจักรยานขึ้นเขา นอกจากวิวสวยแล้ว เราก็จะได้ความประทับใจ เพิ่มเติมขึ้นมาเป็นของแถม เพราะอะไรน่ะหรอคะ เพราะว่า การออกกำลังกาย ร่างกายเราจะมีการหลังสาร เอ็นดอร์ฟิน (Endorphine) ออกมาทำให้เรารู้ สึกมีความสุขมากขึ้น  มันถึงทำให้เรามีความประทับใจเพิ่มมากขึ้นในเส้นทาง และวิว ที่เป็นเป้าหมายที่อยู่ตรงหน้าเรา 

การวิจัยแสดงให้ความแตกต่าง ระหว่างสมองของคนที่พักผ่อนด้วยการนั่งเฉย ๆ ในที่เงียบ เป็นเวลา 20 นาที กับสมองของคนที่พักผ่อนด้วยการออกกำลังกาย 20 นาที พบว่า การออกกำลังกาย 20 นาทีนั้น จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น และยังทำให้สารเคมีดังกล่าว หลั่งออกมาในสมองเพื่อช่วยป้องกันภาวะตึงเครียดจากการออกกำลังกาย นอกจากช่วยป้องกันความเครียดแล้วยังช่วยซ่อมแซมเซลล์สมองทีเกี่ยวกับความทรงจำ เหมือนกันการกดปุ่มรีเซต ทำให้เรารู้สึกสมองโล่งและคิดอะไรออกง่ายขึ้น ส่วนเอ็นดอร์ฟินก็จะไปลดความรู้ สึกไม่สะดวกสบายขณะออกกำลังกายและขัดขวางความรู้สึกเจ็ บปวด ทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้น ต่างจากการนั่งเฉย ๆ 20 นาที ซึ่งแทบจะไม่มีสารเคมีความสุขใด ๆ หลั่งออกมาเลย ดังนั้น หากเราเริ่มเบื่อ การปั่นจักรยานออกกำลังกาย เราก็หาทางเปลี่ยน เส้นทาง เปลี่ยนบรรยากาศ เพราะเราจะไม่มีวันเลิกออกกำลังกายแน่นอน 555

Powered by MakeWebEasy.com